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效能管理教练 效能驿站发起人

推荐理由大家好,我们是效能驿站! 效能驿站是基于宁波本土的学习型社群,我们倡导“高效率工作,慢节奏生活”!平台提供形式多样的线下活动:公开演讲、读书交流,培训实操等和伙伴们一起分享效能管理概念、交流效能管理心得、指导效能管理技能,旨在帮助宁波10万小伙伴养成自律优秀习惯 。 同时效能驿站的内容会以微博、微信、直播等方式传播,帮助那些有拖延的、工作效率低下和有积极上进愿望的群体,更好更快的养成自律优秀习惯。

效能驿站第六期《终结拖延症》活动总结

效能驿站

老地方老辰光,效能驿站第六期公开演讲——《终结拖延症》如期和大家相约。

这次的主讲人是我们拥有、资深心理咨询师、婚姻家庭咨询师、GCDF职业规划师、绘本阅读推广人、家庭教育咨询师......等诸多身份的博sir。

这次博sir带来的是樊灯读书会会长的关于《终结拖延症》的视频分享。视频中分享了许多克服拖延症的方法:认知法、情绪法、行动法。当拖延事件出现时,通过察觉改变看法,调节行动以得到自我实现。小编印象最深的是那句话:完成好过完美。克服拖延症也是我们不断建立忍耐力与持久性的过程。
接下来和大家细细说说:
当我们在要做一件事情的时候 对这几个过程的把控 可以提高我们的效率
A 任务发生 eg: 下周三要交报告
B 对这件事情的看法 eg : 好吧我到周二再做吧  
C 结果 eg:用了一天的时间把这个报告做好了,但是质量不怎么高
D干预 质疑 eg: 我开始反思为什么要等到什么时候去做 为什么呢 ?这样做不会叫我别的更加焦虑么?
E 效果 eg : 我等那么久干什么,现在就可以做! 我简直爱上了我自己
我们用上面的认识方法 ,去干预甚至治愈拖延症
1觉察:我要做什么事情
2行动:行所当行,我做我自己应该做的事情  
3调节&感受:在做的时候就要进行有效的调节 ,调节自己的情绪 ,盯住自己做这件事情当下的感觉,一定要战胜自己在五分钟之内想去打破忍耐持久的欲望
4接纳自己: 看到自己进步的一面的时候 我们要学会奖励自己,有时候 当我们越是强调自己做不到的时候,我们就是真的很难做到我们想做的事情,要记住正念是有奇迹发生的   
5 自我实现 :我们发现,原来真的可以按照日程表的事情一件一件的完成

博sir在总结环节拿出了自己的杀手锏——性格色彩卡片!大家个个津津有味是受益匪浅那!
红色:社交家。随意、性格多变,创意点子多,但行动性差容易退缩,具有拖延症表现。
绿色:服务型性格,温和、得过且过,认为相安无事最重要,喜欢尽待事情过去,是我们口中的老好人。
黄色:果断型人格,目标明确,想到做什么就去做,做事马上会有结果。
蓝色:完美主义的代表,自律、三思而后行但又悲观,在意别人对自己的评价。

 
签到环节
效能驿站的小伙伴们可都是高效率的,本次活动优化了签到处,快来看看高颜值的嘉宾和工作人员.....

哈哈,就不抬头给你没看......想看就来现场呀 

交流环节

今天又是大咖云集,杨导、刘老师、野人大叔...都排开满满档期过来学习,想到这些成功人士都如此拼,不由得小编  上去抱大腿。

如何把一条条任务雷打不动地执行下去?如何控制上瘾导致对于其他事情造成的拖延?
拖延症发生时如何对待自己的情绪?......现场一片激烈

拖延症的定义是什么?它是一种行为还是主观感受?野人大叔霸气提问。
博sir给出:拖延行为不等于症,它更像是人们来评价自己的标签。为什么拖延,是不想做还是不值得?它更像是一种工作、生活习惯,不会给别人带来麻烦但需要自我察觉才能得到改变。
拖延也是人生目标感与价值观缺乏才会造成的现象之一。

效能驿站希望通过公开演讲、培训实操、读书分享等方式帮助和影响更多小伙伴高效率工作、慢节奏生活。


第七期分享主题《高效能人士的七个习惯》
分享嘉宾:孙浩杰
分享时间:5月16日晚上18:45—21:00
分享地点:鄞州南部商务区广告产业园
报名微信:13867893889(平凡)

感谢以下同学提供内容

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