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推荐理由大家好,我们是效能驿站! 效能驿站是基于宁波本土的学习型社群,我们倡导“高效率工作,慢节奏生活”!平台提供形式多样的线下活动:公开演讲、读书交流,培训实操等和伙伴们一起分享效能管理概念、交流效能管理心得、指导效能管理技能,旨在帮助宁波10万小伙伴养成自律优秀习惯 。 同时效能驿站的内容会以微博、微信、直播等方式传播,帮助那些有拖延的、工作效率低下和有积极上进愿望的群体,更好更快的养成自律优秀习惯。

效能驿站第八期《番茄工作法图解》

今天是效能驿站第八期的读书分享会
孙Sir给我们分享的是瑞典作家诺特伯格的《番茄工作法图解》

相信大家对『番茄工作法』都或多或少的有些了解,
很多人都知道『番茄工作法』是用来做时间管理的,或者说,它其实更像是『精力管理』。
首先来简单回顾下本期读书会的精彩内容:

下面是干货普及时间
一、什么是番茄工作法的内容
答番茄工作法的内容很简单:
1.一个番茄25分钟,不存在半个番茄。
2.每个番茄完成后,休息5分钟。
3.一个番茄时间内,尽量排除有可能遇到的干扰因素,如果在番茄时间内做与任务无关的事情,则此番茄作废。

二、怎么做
1 从单一任务开始
最开始没有适应时,很多伙伴会提到事情比较多和杂,不知道从哪一件开始。
我们首先需要记录每一项实物所需时间
Less is more,
从简单的单一任务开始,培养好节奏感,慢慢适应,像@元汉说的那样,“先坚持一段时间,固化我们的一些事项,然后再去应变调整”

2注重休息时间
刚开始使用这种方法时,很多人将重点放在了番茄时间的25分钟上,但真正的重点其实在于5分钟的休息时间。
@ 孙Sir 就提到5分钟结束后,如果不休息直接开始下一个番茄时间,可能就无法保证整体的效果,定期休息一下,比如四处走动,喝水,看看窗外,都是不错的放松办法,反而能提高效率。

3保持专注
番茄工作法提升效率的本质,就是有意识的培养更多的『专注时间』,要减少被打断的次数
孙Sir认为,大多数突发事件,其实并不需要你随时立刻去处理。比如在番茄时间正在进行,朋友发来一条微信,或是刚刚收到一封邮件,这种时候能有意识的保持专注,不被这些因素干扰就成为了保证高效率的关键。
4测每项任务的时间
通过前面的记录,固化后,形成完成每件事物需要的时间,如果一项工作完成大于5-7个番茄,就可将项目打散成几个番茄处理,如果是估测值小于一个番茄,就可以把几个小任务合成一个大任务来做。

现在的生活节奏让我们的时间越来越碎片化,如@言华所说:“任何事情都是共通没有定性的,我们得顺应潮流将专注力也碎片化配合时间来做到高效,改变才是最重要的。”

番茄工作法虽然无法适合每一个人,但是小编相信,它能是用我们生活工作中的大部分事情,
如@MAX说,“我们先不要急着用经验去定义它,先去按照标准试试,长期再做一个判断”。

感谢以下同学提供内容

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